¿Qué tal el aeroboxing??XD

por Noemi Vie Ene 29, 2010 6:58 pm

AEROBOXING es un programa de fitness basado en las artes marciales que contiene movimientos de karate, taekwando, kung fu, kick boxing, muay thai y tai chi. La clase está coreografiada en 10 excelentes temas musicales que proporcionan una increíble experiencia y grandes resultados.
¿QUE TE OFRECE AEROBOXING?:

A través de un entrenamiento cardiovascular increíblemente energético permite:

· Mejorar la función del corazón y los pulmones y reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
· Tonificar y definir a los principales grupos musculares.
· Quemar calorías y reducir el porcentaje de grasa corporal.
· Mejorar la coordinación y la agilidad.
· Incrementar la densidad mineral del esqueleto.
· Mejorar la postura y la fuerza y estabilidad del tronco.
· Mejorar el nivel de auto confianza.

UNA CLASE TIPICA DE AEROBOXING:

- El instructor dirige la sesión a lo largo de 10 temas musicales que incluyen diferentes series de movimientos.
Calentamiento: enseña todos los movimientos que se realizarán a lo largo de la clase y nos
prepara tanto física como mentalmente para el resto de la sesión.
Combat 1: se visualiza al oponente y se inicia la primera combinación de combate.
Potencia 1: entrenamiento aeróbico que se centra en la velocidad, potencia y resistencia.
Combat 2: combinaciones potentes y llenas de energía que retan de nuevo a un oponente
imaginario.
Potencia 2: entreno de la parte superior del cuerpo a través de secuencias de puñetazos.
Combat 3: una oportunidad para recuperarnos mientras nos preparamos para la última parte
de la sesión.
Muay thai: entrenamiento explosivo que usa movimientos intensos de codos y rodillas para
retar a un oponente y a nuestro nivel de forma física.
Potencia 3: entrenamiento muy intenso de la parte superior del cuerpo.
Acondicionamiento: ejercicios de fuerza y resistencia en el suelo.
Enfriamiento: estiramientos de los principales grupos musculares que han participado en el
entrenamiento.